Курица терияки с кускусом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Курица терияки с кускусом и овощами содержит примерно 669 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 62 г, белки 70 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Соус терияки, Кунжут.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	180 g	297	9	0	54
Соус терияки	30 ml	45	0	9	2
Кунжут	5 g	29	2.5	1	1
Кускус	150 g	168	0.8	34.8	5.4
Стручковая фасоль	40 g	12	0.1	2.6	0.8
Красная фасоль	30 g	33	0.2	6	2.1
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Красный перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Желтый перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Моцарелла мини	20 g	50	3.5	0.2	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Соус терияки · Кунжут · Кускус · Стручковая фасоль · Красная фасоль · Кукуруза · Красный перец · Желтый перец · Моцарелла мини

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 37%, белки 41%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Кускус, Моцарелла мини

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~164 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 71% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.