Кускус с куриной грудкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Кускус с куриной грудкой и овощным салатом содержит 490 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 50г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 180 g | 205 | 1 | 42 | 7 |
| Куриная грудка (отварная) | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Красный перец | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Куриная грудка (отварная) · Помидоры черри · Огурцы · Шпинат · Красный лук · Красный перец · Оливковое масло
Как Кускус с куриной грудкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед с кускусом и котлетой | 425g | 579 | 30g | +89 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом | 440g | 451 | 21g | -39 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яйцами, колбасой, салатом и кускусом | 710g | 1079 | 63g | +589 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | -57 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
Да. С 45г белка и всего 50г углеводов, Кускус с куриной грудкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 98 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кускус с куриной грудкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 490 калориях и 45г белка, Кускус с куриной грудкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 41%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Куриная грудка (отварная), Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кускус с куриной грудкой и овощным салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
