Кускус с куриным бедром и овощным салатом калории и макронутриенты
Кускус с куриным бедром и овощным салатом содержит 450 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 44г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 150 g | 168 | 0.8 | 34.8 | 5.4 |
| Куриное бедро без кожи (отварное) | 120 g | 192 | 10.8 | 0 | 22.8 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Болгарский перец (красный) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Куриное бедро без кожи (отварное) · Помидоры черри · Огурцы · Красный лук · Шпинат · Болгарский перец (красный) · Оливковое масло
Как Кускус с куриным бедром и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед с кускусом и котлетой | 425g | 579 | 30g | +129 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом | 440g | 451 | 21g | +1 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яйцами, колбасой, салатом и кускусом | 710g | 1079 | 63g | +629 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | -17 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
Да. С 31г белка и всего 44г углеводов, Кускус с куриным бедром и овощным салатом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кускус с куриным бедром и овощным салатом для похудения?
Да. При 450 калориях и 31г белка, Кускус с куриным бедром и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 39%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное бедро без кожи (отварное), Кускус, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кускус с куриным бедром и овощным салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
