Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом калории и макронутриенты
Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом содержит 720 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 50г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Кускус | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Шампиньоны фаршированные | 100 g | 120 | 9 | 5 | 5 |
| Цукини запеченные | 80 g | 40 | 2 | 4 | 2 |
| Салат из рукколы и зелени | 70 g | 25 | 1 | 3 | 2 |
| Соус на основе сметаны/йогурта | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 2 |
| Тунец консервированный (в салате) | 30 g | 35 | 1 | 0 | 7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Кускус · Шампиньоны фаршированные · Цукини запеченные · Салат из рукколы и зелени · Соус на основе сметаны/йогурта · Тунец консервированный (в салате)
Как Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед с кускусом и котлетой | 425g | 579 | 30g | -141 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом | 440g | 451 | 21g | -269 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яйцами, колбасой, салатом и кускусом | 710g | 1079 | 63g | +359 kcal, больше белка |
| Запеченное мясо с овощным кускусом | 355g | 645 | 46g | -75 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
В меру. Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом калорийно — 122 ккал/100 g. С 53г белка и 50г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом для похудения?
При 720 калориях на порцию, Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 28%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Кускус, Шампиньоны фаршированные
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
- Бег трусцой: ~82 мин
- Велосипед: ~95 мин
- Ходьба: ~176 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кускус с лососем, грибами, цукини и салатом?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
