Кускус с лососем и овощами калории и макронутриенты
Кускус с лососем и овощами содержит 312 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 34г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кускус с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 120 g | 140 | 0.5 | 28 | 5.5 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 11.5 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Лосось слабосоленый · Огурец · Авокадо · Салат Айсберг · Руккола
Как Кускус с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед с кускусом и котлетой | 425g | 579 | 30g | +267 kcal, больше белка |
| Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом | 440g | 451 | 21g | +139 kcal, больше белка |
| Завтрак с яйцами, колбасой, салатом и кускусом | 710g | 1079 | 63g | +767 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | +121 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кускус с лососем и овощами?
Да. С 19г белка и всего 34г углеводов, Кускус с лососем и овощами — это питательное блюдо. При 98 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кускус с лососем и овощами для похудения?
Да. При 312 калориях и 19г белка, Кускус с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кускус с лососем и овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кускус с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 44%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Лосось слабосоленый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кускус с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кускус с лососем и овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
