Кускус с овощами и рыбой калории и макронутриенты

Одна порция Кускус с овощами и рыбой содержит примерно 824 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 89 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Кускус, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кускус	100 g	376	1.5	77.4	12.6
Морковь	50 g	21	0.1	4.9	0.5
Зеленый горошек	30 g	24	0.1	4.2	1.6
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	1.6	0.6
Красный перец	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Рыба (предположительно лосось/форель)	150 g	300	18	0	33
Растительное масло	10 ml	88	9.9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кускус · Морковь · Зеленый горошек · Стручковая фасоль · Красный перец · Рыба (предположительно лосось/форель) · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 43%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 211 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Кускус, Рыба (предположительно лосось/форель), Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~202 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 45% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.