Кускус с овощами и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Кускус с овощами и яйцом содержит примерно 284 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 34 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Кускус, Яйцо, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кускус	100 g	112	0.5	23.2	3.8
Яйцо	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленая фасоль	30 g	9	0.1	1.7	0.6
Зеленый горошек	15 g	12	0.1	2.1	0.8
Кукуруза	15 g	13	0.2	2.6	0.5
Красный перец	10 g	3	0	0.7	0.1
Растительное масло	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кускус · Яйцо · Морковь · Зеленая фасоль · Зеленый горошек · Кукуруза · Красный перец · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 47%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 111 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Кускус, Яйцо, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~70 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 16% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 12% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.