Кускус с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Кускус с тунцом и овощами содержит 337 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 44г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кускус с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 150 g | 168 | 0.8 | 34.8 | 5.4 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 23.6 |
| Овощная смесь (брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь, горошек, цветная капуста) | 120 g | 60 | 1.5 | 9 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Тунец консервированный (в собственном соку) · Овощная смесь (брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь, горошек, цветная капуста)
Как Кускус с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед с кускусом и котлетой | 425g | 579 | 30g | +242 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом | 440g | 451 | 21g | +114 kcal, меньше белка |
| Завтрак с яйцами, колбасой, салатом и кускусом | 710g | 1079 | 63g | +742 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | +96 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кускус с тунцом и овощами?
Да. С 32г белка и всего 44г углеводов, Кускус с тунцом и овощами — это питательное блюдо. При 91 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кускус с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 337 калориях и 32г белка, Кускус с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кускус с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кускус с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 52%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Тунец консервированный (в собственном соку), Овощная смесь (брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь, горошек, цветная капуста)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кускус с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кускус с тунцом и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
