Кусок пиццы с сыром и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Кусок пиццы с сыром и овощами содержит примерно 365 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 46 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Томатный соус, Моцарелла.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	80 g	220	4	40	8
Томатный соус	20 g	15	0.5	3	0.5
Моцарелла	30 g	85	6	1	7
Сыр с плесенью	10 g	35	3	0.5	2
Красный лук	10 g	4	0	1	0.1
Маслины	5 g	5	0.5	0.2	0.05
Зелень (петрушка/кинза)	2 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Томатный соус · Моцарелла · Сыр с плесенью · Красный лук · Маслины · Зелень (петрушка/кинза)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 50%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 232 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Моцарелла, Сыр с плесенью

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.