Лаваш с лососем, рукколой и сыром калории и макронутриенты
Лаваш с лососем, рукколой и сыром содержит 480 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 40г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничный лаваш | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Сливочный сыр | 30 g | 90 | 8 | 2 | 3 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Твердый сыр (тертый) | 25 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничный лаваш · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Руккола · Твердый сыр (тертый) · Бальзамический соус
Как Лаваш с лососем, рукколой и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +68 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма или роллы в лаваше | 710g | 1080 | 87g | +600 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с отварным картофелем, овощным салатом и лавашом | 430g | 469 | 40g | -11 kcal, больше белка |
| Жареный лаваш с начинкой | 265g | 763 | 36g | +283 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
Да. С 27г белка и всего 40г углеводов, Лаваш с лососем, рукколой и сыром — это питательное блюдо. При 246 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лаваш с лососем, рукколой и сыром для похудения?
Да. При 480 калориях и 27г белка, Лаваш с лососем, рукколой и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 33%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 246 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничный лаваш, Слабосоленый лосось, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лаваш с лососем, рукколой и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
