Лапша вок с говядиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Лапша вок с говядиной и овощами содержит примерно 568 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 69 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Лапша пшеничная, Говядина, Перец болгарский (красный/желтый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша пшеничная	180 g	270	3	50	10
Говядина	80 g	160	8	0	22
Перец болгарский (красный/желтый)	60 g	18	0.2	4	0.6
Брокколи	40 g	14	0.2	2.8	1.2
Грибы (вероятно, шиитаке или шампиньоны)	30 g	8	0.1	1.5	0.9
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Соус для вока (соевый, терияки)	40 ml	60	2	8	3
Кунжут	5 g	29	2.5	1	0.9
Кинза	5 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша пшеничная · Говядина · Перец болгарский (красный/желтый) · Брокколи · Грибы (вероятно, шиитаке или шампиньоны) · Морковь · Соус для вока (соевый, терияки) · Кунжут · Кинза

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 49%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша пшеничная, Говядина, Соус для вока (соевый, терияки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~139 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.