Лапша с говядиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с говядиной и овощами содержит примерно 549 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 55 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Лапша (рисовая или пшеничная), Говядина, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша (рисовая или пшеничная)	150 g	200	2	40	5
Говядина	100 g	250	15	0	28
Морковь	30 g	12	0	3	0
Капуста (или другие овощи)	50 g	15	0	3	1
Зеленый лук	10 g	3	0	1	0
Кунжут	5 g	29	2.5	1	1
Соус (соевый, терияки)	30 ml	40	1	7	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша (рисовая или пшеничная) · Говядина · Морковь · Капуста (или другие овощи) · Зеленый лук · Кунжут · Соус (соевый, терияки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 40%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 146 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина, Лапша (рисовая или пшеничная), Соус (соевый, терияки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~134 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.