Лапша с креветками и овощами калории и макронутриенты
Одна порция Лапша с креветками и овощами содержит примерно 323 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 4 г, углеводы 51 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Рисовая лапша, Креветки, Сладкий перец (красный).
На порцию
323 kcal
Жиры 4 g · Углеводы 51 g · Белки 20 g
На 100 г
100 kcal
Жиры 1.2 g · Углеводы 15.8 g · Белки 6.2 g
Всего для блюда
323 kcal
Вес 322 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рисовая лапша | 150 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Креветки | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Сладкий перец (красный) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Ростки фасоли | 20 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Грибы (вешенки/шиитаке) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Соус (соевый/терияки) | 20 ml | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рисовая лапша · Креветки · Сладкий перец (красный) · Морковь · Ростки фасоли · Грибы (вешенки/шиитаке) · Соус (соевый/терияки) · Кунжут
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 11%, углеводы 63%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Рисовая лапша, Креветки, Соус (соевый/терияки)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 6% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
