Лапша с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с курицей содержит примерно 646 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 72 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Яичная лапша, Куриное филе, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичная лапша	180 g	288	3	54	10
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Сладкий перец	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Эдамаме	40 g	48	2	3.6	4.4
Соус (соевый, терияки)	40 ml	40	0.5	8	2
Кунжут (белый и черный)	5 g	29	2.5	1.2	0.9
Арахис дробленый	10 g	57	5	1.6	2.4
Кинза	2 g	0.5	0	0.1	0.05

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичная лапша · Куриное филе · Морковь · Сладкий перец · Эдамаме · Соус (соевый, терияки) · Кунжут (белый и черный) · Арахис дробленый · Кинза

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 45%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 151 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичная лапша, Куриное филе, Арахис дробленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~158 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.