Лапша с курицей и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с курицей и овощной салат содержит примерно 390 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 46 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Лапша (удон/лингвини), Куриное филе, Кукуруза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша (удон/лингвини)	150 g	200	2	38	7
Куриное филе	70 g	110	2	0	23
Кукуруза	10 g	10	0	2	0
Перец болгарский	10 g	3	0	1	0
Помидоры	80 g	14	0	3	1
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Заправка для салата (масло)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша (удон/лингвини) · Куриное филе · Кукуруза · Перец болгарский · Помидоры · Огурцы · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 47%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша (удон/лингвини), Куриное филе, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.