Лапша удон с овощами, яйцом и соусом карри калории и макронутриенты

Одна порция Лапша удон с овощами, яйцом и соусом карри содержит примерно 553 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 66 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Лапша удон, Соус карри, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша удон	150 g	200	1	42	6
Соус карри	80 ml	120	9	8	2
Яйцо вареное	50 g	78	5	1	6
Зеленый горошек	40 g	32	0	6	2
Эдамаме	30 g	40	2	3	4
Жареный лук	15 g	75	6	4	1
Сладкий перец	10 g	3	0	1	0
Капуста	20 g	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша удон · Соус карри · Яйцо вареное · Зеленый горошек · Эдамаме · Жареный лук · Сладкий перец · Капуста

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 48%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Соус карри, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~68 мин
• Велосипед: ~70 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.