Лапша удон с овощами и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Лапша удон с овощами и грибами содержит примерно 393 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 62 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Лапша удон, Шампиньоны, Перец болгарский красный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша удон	180 g	288	3.6	54	9.6
Шампиньоны	50 g	14	0.2	2.2	2.2
Перец болгарский красный	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Кабачок	30 g	5	0.1	1.2	0.2
Соевый соус	20 ml	15	0.1	1.6	1.8
Кунжутное масло	5 ml	45	5	0	0
Кунжут	3 g	17	1.5	0.5	0.5
Зеленый лук	5 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша удон · Шампиньоны · Перец болгарский красный · Кабачок · Соевый соус · Кунжутное масло · Кунжут · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 63%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Кунжутное масло, Кунжут

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 15% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.