Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом калории и макронутриенты
Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом содержит 498 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 26г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Сыр твердый | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 70 | 1 | 13 | 3 |
| Салат из пекинской капусты | 100 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 1.2 |
| Редис | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Зелень (петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из семян (возможно, кунжут или лен) | 40 g | 220 | 18 | 8 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Сыр твердый · Хлебцы цельнозерновые · Салат из пекинской капусты · Редис · Зелень (петрушка) · Паштет из семян (возможно, кунжут или лен)
Как Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | -157 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с колбасой, сыром и овощами | 280g | 605 | 21g | +107 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с овощами и хлебцами | 270g | 221 | 10g | -277 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с огурцами, яйцом и чаем | 355g | 182 | 6g | -316 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
В меру. Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом калорийно — 195 ккал/100 g. С 26г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом для похудения?
Да. При 498 калориях и 26г белка, Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 21%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 195 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Паштет из семян (возможно, кунжут или лен), Сыр твердый, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий завтрак с яйцом, сыром и салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
