Лосось на гриле со шпинатом и брокколи калории и макронутриенты
Лосось на гриле со шпинатом и брокколи содержит 437 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 10г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось на гриле | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Шпинат | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Сливочный соус | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
| Лист салата | 10 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор черри | 15 g | 3 | 0.03 | 0.6 | 0.15 |
| Лимон | 10 g | 2 | 0.02 | 0.6 | 0.05 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось на гриле · Шпинат · Брокколи · Сливочный соус · Лист салата · Помидор черри · Лимон
Как Лосось на гриле со шпинатом и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +178 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | +47 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +388 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +352 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
В меру. Лосось на гриле со шпинатом и брокколи калорийно — 120 ккал/100 g. С 38г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось на гриле со шпинатом и брокколи для похудения?
Да. При 437 калориях и 38г белка, Лосось на гриле со шпинатом и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 9%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось на гриле, Сливочный соус, Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось на гриле со шпинатом и брокколи?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
