Лосось на пару с брокколи и йогуртом калории и макронутриенты
Лосось на пару с брокколи и йогуртом содержит 253 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 6г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось на пару | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Брокколи на пару | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 2 |
| Йогуртовый соус | 30 ml | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось на пару · Брокколи на пару · Йогуртовый соус
Как Лосось на пару с брокколи и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +362 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | +231 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +572 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +536 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
В меру. Лосось на пару с брокколи и йогуртом калорийно — 133 ккал/100 g. С 25г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось на пару с брокколи и йогуртом для похудения?
Да. При 253 калориях и 25г белка, Лосось на пару с брокколи и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 9%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось на пару, Йогуртовый соус, Брокколи на пару
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~62 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось на пару с брокколи и йогуртом?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
