Лосось на пару с овощами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Лосось на пару с овощами содержит 352 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 13г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось на пару с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (филе на пару) | 150 g | 285 | 19.5 | 0 | 27.4 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Морковь беби | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Цветная капуста | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Мини-кукуруза | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (филе на пару) · Брокколи · Морковь беби · Цветная капуста · Мини-кукуруза
Как Лосось на пару с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с белым рисом | 340g | 659 | 44g | +307 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с картофельным пюре и свежим салатом | 415g | 644 | 38g | +292 kcal, больше белка |
| Жареный лосось со свежим салатом | 315g | 520 | 37g | +168 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с брокколи | 260g | 437 | 36g | +85 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось на пару с овощами?
В меру. Лосось на пару с овощами калорийно — 98 ккал/100 g. С 32г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось на пару с овощами для похудения?
Да. При 352 калориях и 32г белка, Лосось на пару с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось на пару с овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось на пару с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 15%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (филе на пару), Брокколи, Морковь беби
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось на пару с овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось на пару с овощами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
