Лосось на хлебе с салатом и овсянкой калории и макронутриенты
Лосось на хлебе с салатом и овсянкой содержит 572 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 71г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 90 g | 225 | 4.5 | 37.5 | 9 |
| Лосось копченый | 75 g | 120 | 4.5 | 0 | 19.5 |
| Сливочный сыр | 15 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 1 |
| Овсяная каша | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Морковь | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Лосось копченый · Сливочный сыр · Овсяная каша · Салат айсберг · Огурец · Помидор · Морковь
Как Лосось на хлебе с салатом и овсянкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +233 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | -65 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +135 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -151 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
Да. С 37г белка и всего 71г углеводов, Лосось на хлебе с салатом и овсянкой — это питательное блюдо. При 112 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лосось на хлебе с салатом и овсянкой для похудения?
Да. При 572 калориях и 37г белка, Лосось на хлебе с салатом и овсянкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 49%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Овсяная каша, Лосось копченый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось на хлебе с салатом и овсянкой?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
