Лосось с брокколи и овощным салатом калории и макронутриенты
Лосось с брокколи и овощным салатом содержит 622 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 39г жиров, 24г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с брокколи и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (стейк) | 180 g | 360 | 22 | 0 | 38 |
| Брокколи | 150 g | 52 | 0.6 | 10.8 | 4.2 |
| Овощной салат (капуста, морковь, свекла) | 180 g | 150 | 10 | 12 | 2 |
| Соус | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (стейк) · Брокколи · Овощной салат (капуста, морковь, свекла) · Соус
Как Лосось с брокколи и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | -7 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +203 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +167 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +183 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с брокколи и овощным салатом?
В меру. Лосось с брокколи и овощным салатом калорийно — 115 ккал/100 g. С 45г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с брокколи и овощным салатом для похудения?
При 622 калориях на порцию, Лосось с брокколи и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Лосось с брокколи и овощным салатом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с брокколи и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 15%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (стейк), Овощной салат (капуста, морковь, свекла), Соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с брокколи и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~71 мин
- Велосипед: ~82 мин
- Ходьба: ~152 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с брокколи и овощным салатом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 55% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
