Лосось с бурым рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Лосось с бурым рисом и овощным салатом содержит 558 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 46г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Бурый рис | 180 g | 200 | 1.5 | 42 | 4.5 |
| Филе лосося | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Помидоры | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурцы | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Руккола | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Красная капуста | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Бурый рис · Филе лосося · Помидоры · Огурцы · Руккола · Красная капуста · Заправка для салата (масло)
Как Лосось с бурым рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +247 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | -51 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +149 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -137 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
Да. С 35г белка и всего 46г углеводов, Лосось с бурым рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 134 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лосось с бурым рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 558 калориях и 35г белка, Лосось с бурым рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 33%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе лосося, Бурый рис, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с бурым рисом и овощным салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
