Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы калории и макронутриенты
Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы содержит 760 калорий на порцию (38% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 63г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (стейк) | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Гречневая крупа (отварная) | 150 g | 189 | 3 | 39 | 6 |
| Брокколи (приготовленная) | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Соус песто | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Бальзамический соус/глазурь | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (стейк) · Гречневая крупа (отварная) · Брокколи (приготовленная) · Соус песто · Руккола · Помидоры · Сыр фета · Бальзамический соус/глазурь
Как Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +45 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | -253 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | -53 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -339 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
В меру. Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы калорийно — 135 ккал/100 g. С 49г белка и 63г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы для похудения?
При 760 калориях на порцию, Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 33%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 135 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (стейк), Гречневая крупа (отварная), Соус песто
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
- Бег трусцой: ~87 мин
- Велосипед: ~100 мин
- Ходьба: ~186 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с гречкой, брокколи и салатом из рукколы?
- kcal: 38% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
