Лосось с овощами и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Лосось с овощами и соусом содержит примерно 371 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 10 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Лосось, Помидоры черри, Красный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось	150 g	300	18	0	33
Помидоры черри	60 g	15	0.2	3	0.6
Красный лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Соус (томатный)	40 ml	40	2	4	1
Зеленый лук	5 g	2	0	0.4	0.1
Укроп	2 g	1	0	0.1	0.1
Петрушка	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось · Помидоры черри · Красный лук · Соус (томатный) · Зеленый лук · Укроп · Петрушка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 11%, белки 40%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось, Соус (томатный), Помидоры черри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~91 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.