Лосось с овощами и фруктами калории и макронутриенты

Одна порция Лосось с овощами и фруктами содержит примерно 844 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 80 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Лосось запеченный, Авокадо, Морковь тертая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось запеченный	150 g	300	18	0	33
Авокадо	100 g	160	15	9	2
Морковь тертая	80 g	33	0.2	7.7	0.6
Огурец свежий	150 g	23	0.3	4.8	1
Микрозелень гороха	30 g	12	0.1	2	1
Батат запеченный	150 g	130	0.3	30	2.5
Дыня	200 g	68	0.4	16	1.6
Kinder Молочный ломтик	28 g	118	7.6	10.6	2.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось запеченный · Авокадо · Морковь тертая · Огурец свежий · Микрозелень гороха · Батат запеченный · Дыня · Kinder Молочный ломтик

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 38%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 95 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось запеченный, Авокадо, Батат запеченный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~207 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.