Лосось с салатом из рукколы и овощей калории и макронутриенты
Лосось с салатом из рукколы и овощей содержит 393 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 11г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с салатом из рукколы и овощей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Помидоры | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурцы | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Семена (кунжут, лен, тыква) | 5 g | 28 | 2.3 | 1.2 | 1 |
| Горчица в зернах | 5 g | 26 | 1.6 | 1.2 | 1.3 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Руккола · Помидоры · Огурцы · Семена (кунжут, лен, тыква) · Горчица в зернах · Бальзамический соус
Как Лосось с салатом из рукколы и овощей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +222 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | +91 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +432 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +396 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с салатом из рукколы и овощей?
В меру. Лосось с салатом из рукколы и овощей калорийно — 136 ккал/100 g. С 37г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с салатом из рукколы и овощей для похудения?
Да. При 393 калориях и 37г белка, Лосось с салатом из рукколы и овощей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с салатом из рукколы и овощей?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с салатом из рукколы и овощей?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 11%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Семена (кунжут, лен, тыква), Горчица в зернах
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с салатом из рукколы и овощей?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с салатом из рукколы и овощей?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
