Меренговый рулет с малиной и фисташками калории и макронутриенты

Одна порция Меренговый рулет с малиной и фисташками содержит примерно 379 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 51 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Меренга, Сыр маскарпоне, Творожный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Меренга	40 g	160	0	38	2
Сыр маскарпоне	30 g	120	12	1	1
Творожный сыр	15 g	30	2	1	2
Пюре тропическое	15 g	15	0	4	0
Малина	10 g	5	0	1	0
Фисташка жареная	3 g	17	1	1	1
Миндальные лепестки	2 g	12	1	0	0
Сахарная пудра	5 g	20	0	5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Меренга · Сыр маскарпоне · Творожный сыр · Пюре тропическое · Малина · Фисташка жареная · Миндальные лепестки · Сахарная пудра

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 54%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 316 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Меренга, Сыр маскарпоне, Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.