Мясная и сырная нарезка с овощами и соусами калории и макронутриенты

Одна порция Мясная и сырная нарезка с овощами и соусами содержит примерно 423 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 13 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Ветчина вареная, Сыр Гауда, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина вареная	100 g	145	8	1	17
Сыр Гауда	60 g	220	18	1	14
Помидор	50 g	9	0	2	0
Огурец маринованный	30 g	4	0	1	0
Лук красный	20 g	8	0	2	0
Салат листовой	15 g	2	0	0	0
Кетчуп	20 g	20	0	5	0
Горчица	15 g	15	1	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина вареная · Сыр Гауда · Помидор · Огурец маринованный · Лук красный · Салат листовой · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 12%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр Гауда, Ветчина вареная, Кетчуп

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.