Мясная запеканка с овощами калории и макронутриенты
Одна порция Мясная запеканка с овощами содержит примерно 425 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 14 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Фарш мясной (говядина/свинина), Картофельное пюре, Морковь тертая.
На порцию
425 kcal
Жиры 27 g · Углеводы 14 g · Белки 27 g
На 100 г
159 kcal
Жиры 10.1 g · Углеводы 5.2 g · Белки 10.1 g
Всего для блюда
425 kcal
Вес 268 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Фарш мясной (говядина/свинина) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 20 |
| Картофельное пюре | 80 g | 80 | 3 | 11 | 1 |
| Морковь тертая | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо (омлет/запеканка) | 50 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Оливка | 5 g | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Петрушка | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили (декор) | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Фарш мясной (говядина/свинина) · Картофельное пюре · Морковь тертая · Яйцо (омлет/запеканка) · Оливка · Петрушка · Перец чили (декор)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 13%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Фарш мясной (говядина/свинина), Картофельное пюре, Яйцо (омлет/запеканка)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
