Мясное ассорти с греческим салатом и сырами калории и макронутриенты

Одна порция Мясное ассорти с греческим салатом и сырами содержит примерно 691 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 7 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Отварное мясо (свинина/индейка), Помидоры, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Отварное мясо (свинина/индейка)	120 g	288	19.2	0	28.8
Помидоры	80 g	14	0.2	3	0.7
Огурцы	60 g	9	0.1	2	0.4
Сыр Фета	40 g	104	8.4	1.6	5.6
Оливки зеленые	15 g	22	2.4	0.1	0.1
Сыр Бри	30 g	96	8.1	0.1	5.7
Сыр с голубой плесенью	20 g	70	6	0.1	3.8
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Отварное мясо (свинина/индейка) · Помидоры · Огурцы · Сыр Фета · Оливки зеленые · Сыр Бри · Сыр с голубой плесенью · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 4%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 184 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Отварное мясо (свинина/индейка), Сыр Фета, Сыр Бри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~169 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 77% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.