Мясное ассорти с овощами и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Мясное ассорти с овощами и салатом содержит примерно 952 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 38 г, белки 66 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Свинина (вырезка), Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6.6	0	36
Свинина (вырезка)	80 g	208	14.4	0	19.2
Брокколи	60 g	20	0.2	4	1.8
Салат из кудрявой капусты (кейл)	70 g	35	0.7	7	2.1
Виноград	30 g	21	0.1	5.4	0.2
Яблоко	20 g	10	0.1	2.6	0.1
Соус на основе майонеза/сметаны с зеленью	40 g	180	19.6	1.2	0.8
Жареный рулет/пирожок	80 g	280	20	18	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Свинина (вырезка) · Брокколи · Салат из кудрявой капусты (кейл) · Виноград · Яблоко · Соус на основе майонеза/сметаны с зеленью · Жареный рулет/пирожок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 16%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный рулет/пирожок, Свинина (вырезка), Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~233 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 88% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 66% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.