Мясное ассорти с салатами калории и макронутриенты
Одна порция Мясное ассорти с салатами содержит примерно 531 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 39 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Говядина отварная, Салат из свеклы, Салат из картофеля с грибами.
На порцию
531 kcal
Жиры 25 g · Углеводы 39 g · Белки 34 g
На 100 г
125 kcal
Жиры 5.9 g · Углеводы 9.2 g · Белки 8 g
Всего для блюда
531 kcal
Вес 425 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Говядина отварная | 100 g | 220 | 12 | 0 | 26 |
| Салат из свеклы | 80 g | 70 | 4 | 7 | 1 |
| Салат из картофеля с грибами | 120 g | 150 | 8 | 15 | 3 |
| Маринованные грибы (опята) | 30 g | 25 | 1 | 3 | 2 |
| Картофель отварной | 60 g | 50 | 0 | 12 | 1 |
| Зеленый горошек | 15 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Маринованные огурцы | 15 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Говядина отварная · Салат из свеклы · Салат из картофеля с грибами · Маринованные грибы (опята) · Картофель отварной · Зеленый горошек · Маринованные огурцы · Зеленый лук
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 29%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Говядина отварная, Салат из картофеля с грибами, Салат из свеклы
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
