Мясное ассорти с салатом и хумусом калории и макронутриенты
Одна порция Мясное ассорти с салатом и хумусом содержит примерно 841 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 24 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Тушеная говядина, Курица в панировке (жареная), Хумус.
На порцию
841 kcal
Жиры 56 g · Углеводы 24 g · Белки 59 g
На 100 г
205 kcal
Жиры 13.7 g · Углеводы 5.9 g · Белки 14.4 g
Всего для блюда
841 kcal
Вес 410 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушеная говядина | 120 g | 288 | 16 | 0 | 34 |
| Курица в панировке (жареная) | 100 g | 300 | 20 | 10 | 20 |
| Хумус | 40 g | 100 | 7 | 7 | 3 |
| Листовой салат (смесь) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Брокколи | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (тертая) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масляная) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тушеная говядина · Курица в панировке (жареная) · Хумус · Листовой салат (смесь) · Брокколи · Помидоры черри · Морковь (тертая) · Заправка для салата (масляная)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 11%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 205 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Курица в панировке (жареная), Тушеная говядина, Заправка для салата (масляная)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~103 мин
- Велосипед: ~106 мин
- Ходьба: ~206 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 80% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 59% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
