Мясное ассорти с тушеными овощами и маринованной редькой калории и макронутриенты

Одна порция Мясное ассорти с тушеными овощами и маринованной редькой содержит примерно 1044 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 59 г, белки 88 г. Основные ингредиенты: Тушеная говядина, Тушеная морковь, Тушеный картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тушеная говядина	120 g	288	16	4	30
Тушеная морковь	80 g	32	0.5	7	1
Тушеный картофель	80 g	64	0.5	14	1.5
Жареный картофель дольками	150 g	225	10	30	3
Маринованная редька (розовая)	100 g	20	0.2	4	0.5
Отварная курица (белое мясо)	100 g	165	5	0	30
Рваная свинина	100 g	250	18	0	22

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тушеная говядина · Тушеная морковь · Тушеный картофель · Жареный картофель дольками · Маринованная редька (розовая) · Отварная курица (белое мясо) · Рваная свинина

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 23%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Тушеная говядина, Рваная свинина, Жареный картофель дольками

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~128 мин
• Велосипед: ~132 мин
• Ходьба: ~256 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 72% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 88% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.