Мясное блюдо с двумя салатами калории и макронутриенты

Одна порция Мясное блюдо с двумя салатами содержит примерно 823 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 20 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Говядина (жареная), Салат айсберг, Руккола.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина (жареная)	180 g	450	30	0	42
Салат айсберг	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Руккола	40 g	10	0.2	1.5	1
Радиккьо	30 g	7	0.1	1.4	0.6
Помидоры черри	50 g	9	0.1	2	0.5
Персик (консервированный)	60 g	35	0.1	8.5	0.5
Грецкие орехи	10 g	65	6.5	1.4	1.5
Сыр фета	20 g	55	4.5	0.5	3
Заправка для салата (на основе масла)	30 ml	180	20	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина (жареная) · Салат айсберг · Руккола · Радиккьо · Помидоры черри · Персик (консервированный) · Грецкие орехи · Сыр фета · Заправка для салата (на основе масла)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 10%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина (жареная), Заправка для салата (на основе масла), Грецкие орехи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~202 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 88% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.