Мясное блюдо с салатами и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Мясное блюдо с салатами и соусом содержит примерно 728 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 33 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Говяжий стейк, Томатный соус, Салат из капусты и моркови.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий стейк	200 g	500	30	0	55
Томатный соус	60 g	60	0	15	1
Салат из капусты и моркови	100 g	100	7	8	1
Маринованный лук с укропом	70 g	40	2	5	1
Огурцы	80 g	12	0	2	1
Помидоры	80 g	14	0	3	1
Чай	200 ml	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий стейк · Томатный соус · Салат из капусты и моркови · Маринованный лук с укропом · Огурцы · Помидоры · Чай

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 18%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говяжий стейк, Салат из капусты и моркови, Томатный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.