Мясное блюдо с соусами и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Мясное блюдо с соусами и овощной салат содержит примерно 1140 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 79 г, углеводы 45 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Свиные ребрышки, Соус Барбекю, Сырный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свиные ребрышки	250 g	750	60	0	50
Соус Барбекю	80 ml	120	0	30	0
Сырный соус	60 ml	180	15	5	5
Зеленый лук	5 g	2	0	0.5	0.1
Жареный лук (хрустящий)	10 g	50	4	2	0.5
Листья салата	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Помидоры черри	60 g	10	0.1	2	0.5
Желтый болгарский перец	50 g	15	0.1	3	0.5
Огурцы маринованные	30 g	5	0.1	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свиные ребрышки · Соус Барбекю · Сырный соус · Зеленый лук · Жареный лук (хрустящий) · Листья салата · Помидоры черри · Желтый болгарский перец · Огурцы маринованные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 16%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 192 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Свиные ребрышки, Сырный соус, Соус Барбекю

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~140 мин
• Велосипед: ~144 мин
• Ходьба: ~279 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 113% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.