Мясное рагу с картофельным пюре и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Мясное рагу с картофельным пюре и овощами содержит примерно 462 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 43 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Говядина тушеная, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	200 g	200	8	26	4
Говядина тушеная	80 g	160	8	2	20
Морковь	30 g	12	0	3	0
Зеленая фасоль	30 g	9	0	2	1
Зеленый горошек	20 g	16	0	3	1
Кукуруза	15 g	15	0	3	0
Соус/подлива	100 ml	50	3	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Говядина тушеная · Морковь · Зеленая фасоль · Зеленый горошек · Кукуруза · Соус/подлива

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 37%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 97 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофельное пюре, Говядина тушеная, Соус/подлива

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~113 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.