Мясной суп с овощами и сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Мясной суп с овощами и сметаной содержит примерно 387 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 28 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Мясо (говядина), Картофель, Капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мясо (говядина)	80 g	180	10	0	20
Картофель	100 g	80	0.2	18	2
Капуста	50 g	15	0.1	3	0.8
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.05	1.8	0.2
Помидоры	40 g	7	0.1	1.5	0.3
Сметана	30 g	60	6	1	0.8
Бульон/Вода	250 ml	25	1.5	0	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мясо (говядина) · Картофель · Капуста · Морковь · Лук репчатый · Помидоры · Сметана · Бульон/Вода

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 29%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 65 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясо (говядина), Картофель, Сметана

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~47 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.