Мясные тефтели с картофелем и салат из капусты калории и макронутриенты

Одна порция Мясные тефтели с картофелем и салат из капусты содержит примерно 740 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 39 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Тефтели мясные, Картофель тушеный, Соус к тефтелям.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тефтели мясные	150 g	300	20	10	20
Картофель тушеный	100 g	90	3	15	2
Соус к тефтелям	50 ml	50	4	2	1
Капуста белокочанная	150 g	40	0.5	8	2
Огурцы	30 g	5	0.1	1	0.3
Помидоры	30 g	5	0.1	1	0.3
Майонезный соус для салата	40 g	250	27	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тефтели мясные · Картофель тушеный · Соус к тефтелям · Капуста белокочанная · Огурцы · Помидоры · Майонезный соус для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 21%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Тефтели мясные, Майонезный соус для салата, Картофель тушеный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~93 мин
• Ходьба: ~181 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.