Набор роллов с имбирем и соевым соусом калории и макронутриенты

Одна порция Набор роллов с имбирем и соевым соусом содержит примерно 814 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 72 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось/Тунец (в роллах), Курица (в роллах).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	200 g	260	1	58	5
Лосось/Тунец (в роллах)	60 g	120	6	0	16
Курица (в роллах)	60 g	96	3	0	18
Сливочный сыр	80 g	280	28	3	6
Огурец	30 g	5	0	1	0
Нори	6 g	18	0	3	2
Маринованный имбирь	40 g	20	0	5	0
Соевый соус	30 ml	15	0	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось/Тунец (в роллах) · Курица (в роллах) · Сливочный сыр · Огурец · Нори · Маринованный имбирь · Соевый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 35%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 161 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр, Рис для суши, Лосось/Тунец (в роллах)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~100 мин
• Велосипед: ~103 мин
• Ходьба: ~199 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.