Набор суши и роллов калории и макронутриенты

Одна порция Набор суши и роллов содержит примерно 4905 ккал (100% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 285 г, углеводы 433 г, белки 153 г. Основные ингредиенты: Запеченные роллы с соусом, Роллы с шапочкой из соуса, Жареные роллы в панировке.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Запеченные роллы с соусом	600 g	1500	90	120	50
Роллы с шапочкой из соуса	500 g	1250	75	100	40
Жареные роллы в панировке	600 g	1800	120	130	60
Имбирь маринованный	30 g	15	0	3	0
Васаби	10 g	10	0	2	0
Соевый соус	60 ml	30	0	3	3
Газированный напиток (лимонад)	500 ml	200	0	50	0
Напиток в кружке (чай/сок)	250 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Запеченные роллы с соусом · Роллы с шапочкой из соуса · Жареные роллы в панировке · Имбирь маринованный · Васаби · Соевый соус · Газированный напиток (лимонад) · Напиток в кружке (чай/сок)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 35%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 192 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареные роллы в панировке, Запеченные роллы с соусом, Роллы с шапочкой из соуса

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~601 мин
• Велосипед: ~618 мин
• Ходьба: ~1201 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 407% от дневной нормы
• Углеводы: 217% от дневной нормы
• Белки: 153% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.