Обед в ланч-боксе с курицей и овощами калории и макронутриенты
Обед в ланч-боксе с курицей и овощами содержит 429 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 30г углеводов и 54г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка отварная | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 100 | 1.6 | 18.8 | 4.4 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор желтый | 100 g | 20 | 0.2 | 4.2 | 1 |
| Цветная капуста | 70 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 1.4 |
| Салат листовой | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка отварная · Яйцо куриное вареное · Хлеб цельнозерновой · Огурец свежий · Помидор желтый · Цветная капуста · Салат листовой
Как Обед в ланч-боксе с курицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +185 kcal, меньше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +801 kcal, меньше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +451 kcal, меньше белка |
| Вьетнамский обед с курицей и спринг-роллами | 980g | 995 | 70g | +566 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
Да. С 54г белка и всего 30г углеводов, Обед в ланч-боксе с курицей и овощами — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед в ланч-боксе с курицей и овощами для похудения?
Да. При 429 калориях и 54г белка, Обед в ланч-боксе с курицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
Одна порция содержит 54г белка, что составляет около 54% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 28%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка отварная, Хлеб цельнозерновой, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед в ланч-боксе с курицей и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 54% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
