Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами калории и макронутриенты
Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами содержит 402 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 61г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебцы с семенами | 40 g | 160 | 6 | 20 | 6 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Молодая кукуруза | 40 g | 34 | 0.4 | 7.2 | 1.2 |
| Рис белый вареный | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Морепродукты (мидии, кальмар) | 70 g | 60 | 1.5 | 2 | 10 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебцы с семенами · Салат айсберг · Помидоры черри · Молодая кукуруза · Рис белый вареный · Морепродукты (мидии, кальмар)
Как Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский обед с супом и жареным рисом | 879g | 1069 | 35g | +667 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +478 kcal, больше белка |
| Вьетнамский обед с курицей и рисом | 895g | 720 | 47g | +318 kcal, больше белка |
| Вьетнамский обед с курицей и спринг-роллами | 980g | 995 | 70g | +593 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
Да. С 21г белка и всего 61г углеводов, Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами — это питательное блюдо. При 112 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами для похудения?
Да. При 402 калориях и 21г белка, Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 61%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлебцы с семенами, Рис белый вареный, Морепродукты (мидии, кальмар)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед в ланч-боксе с морепродуктами и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
