Обед в самолете калории и макронутриенты

Одна порция Обед в самолете содержит примерно 1095 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 120 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Тушеная говядина, Овощи (морковь, стручковая фасоль).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	180 g	200	8	27	4
Тушеная говядина	120 g	250	15	5	22
Овощи (морковь, стручковая фасоль)	60 g	30	0	6	1
Соус томатный	50 ml	40	1	7	1
Салат из перловки с овощами	100 g	150	5	22	3
Булочка	50 g	150	3	28	5
Десерт (вероятно, мусс или пудинг)	80 g	200	10	25	3
Сливочное масло	10 g	75	8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Тушеная говядина · Овощи (морковь, стручковая фасоль) · Соус томатный · Салат из перловки с овощами · Булочка · Десерт (вероятно, мусс или пудинг) · Сливочное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 44%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 168 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тушеная говядина, Картофельное пюре, Десерт (вероятно, мусс или пудинг)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~134 мин
• Велосипед: ~138 мин
• Ходьба: ~268 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 60% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.