Обед с курицей, макаронами и супом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с курицей, макаронами и супом содержит примерно 1180 ккал (59% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 154 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Курица жареная (крыло), Макароны (рожки), Суп (предположительно куриный или овощной).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица жареная (крыло)	100 g	280	20	0	24
Макароны (рожки)	200 g	280	2	56	10
Суп (предположительно куриный или овощной)	250 ml	150	8	10	9
Хлеб белый	50 g	130	1	26	4
Булочка	60 g	180	4	32	5
Салат из капусты и моркови	80 g	60	4	5	1
Компот (фруктовый напиток)	200 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица жареная (крыло) · Макароны (рожки) · Суп (предположительно куриный или овощной) · Хлеб белый · Булочка · Салат из капусты и моркови · Компот (фруктовый напиток)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 52%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица жареная (крыло), Макароны (рожки), Булочка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~144 мин
• Велосипед: ~149 мин
• Ходьба: ~289 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 77% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.