Обед с курицей и гречкой калории и макронутриенты

Одна порция Обед с курицей и гречкой содержит примерно 1578 ккал (79% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 57 г, углеводы 198 г, белки 67 г. Основные ингредиенты: Куриная ножка, Гречка отварная, Хлеб белый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная ножка	180 g	380	25	0	38
Гречка отварная	250 g	325	5	60	12
Хлеб белый	60 g	150	2	29	5
Круассан с кунжутом	80 g	350	20	35	6
Яйцо вареное	50 g	78	5	1	6
Чай с лимоном	200 ml	5	0	1	0
Сахар порционный	10 g	40	0	10	0
Джем порционный	20 g	50	0	12	0
Напиток в шейкере	500 ml	200	0	50	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная ножка · Гречка отварная · Хлеб белый · Круассан с кунжутом · Яйцо вареное · Чай с лимоном · Сахар порционный · Джем порционный · Напиток в шейкере

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 50%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 117 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная ножка, Круассан с кунжутом, Гречка отварная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~193 мин
• Велосипед: ~199 мин
• Ходьба: ~386 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 81% от дневной нормы
• Углеводы: 99% от дневной нормы
• Белки: 67% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.