Обед с морепродуктами и хлебцами калории и макронутриенты
Обед с морепродуктами и хлебцами содержит 414 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 62г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с морепродуктами и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебцы с семенами | 40 g | 160 | 6 | 20 | 6 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Молодая кукуруза | 60 g | 38 | 0.5 | 8 | 1.2 |
| Рис отварной | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Мидии | 50 g | 40 | 1 | 1.5 | 6 |
| Кальмар | 30 g | 28 | 0.5 | 0.6 | 5.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебцы с семенами · Салат айсберг · Помидоры черри · Молодая кукуруза · Рис отварной · Мидии · Кальмар
Как Обед с морепродуктами и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +200 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +816 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с супом и жареным рисом | 879g | 1069 | 35g | +655 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +466 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с морепродуктами и хлебцами?
Да. С 22г белка и всего 62г углеводов, Обед с морепродуктами и хлебцами — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед с морепродуктами и хлебцами для похудения?
Да. При 414 калориях и 22г белка, Обед с морепродуктами и хлебцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с морепродуктами и хлебцами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с морепродуктами и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 60%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлебцы с семенами, Рис отварной, Мидии
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с морепродуктами и хлебцами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с морепродуктами и хлебцами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
